“Di regola, gli uomini si preoccupano di più su ciò che non possono vedere quello che Acerca che può.”
Giulio Cesare
“La preoccupazione è l’interesse pagato guai prima che arriva a causa . “
William Ralph Inge
Mentre mi preparavo e treno per una delle mie avventure, mi viene spontaneo preoccupazione. In realtà la mia preoccupazione per la casa … cosa succede se c’è un incidente, ecc?
preoccupazione è parte normale della vita, e in effetti, credo che si può sfruttare per indurre prestazioni migliori, ma c’è un punto dove inutilmente preoccuparsi può prendere su di te la vita e le prestazioni gravemente ridotta e anche la salute. Quindi, come possiamo trovare un equilibrio?
80-90 per cento di quello che le preoccupazioni saranno mai a nulla.
La semplice verità è che la maggior di quello che ci preoccupiamo Chi non potrà mai verificarsi. E ‘facile come la navigazione di un viaggio in un’altra città. La paura potrebbe essere “quello che se ci perdiamo.” La praticità è probabile che non si ha intenzione di perdersi. La domanda migliore sarebbe “una volta che sono perduto, come faccio a tornare in pista?”
Ammettiamolo, la maggior parte delle cose che hai paura che accadrà mai accadere. Sono solo dei mostri nella propria mente. E se capita spesso PIÙ Allora Non saranno come dolorosa o male come vi aspettavate.
per il bene di preoccuparsi Preoccupante è semplicemente una perdita di tempo.
è più facile per me parlare dal punto di vista di essere naturalmente una persona ottimista. Questo non significa che non mi preoccupo, ma che trovo risoluzione produttivo e positivo per la preoccupazione.
Perché fare montagne di molehills?
Perché voi sono concentrati sul problema Quando ti preoccupi, l’immagine appare più grande di quello che è veramente … Avete appena costruito un enorme montagna artificiale. Invece, concentrarsi sulla soluzione.
Se sei un datore di lavoro, si è molto probabile abituati a sentire Acerca montagne. Essi sono disponibili in forma di numero miriade di scuse perché la gente non può presentarsi al lavoro. Tra me e mia moglie all’età di 52 e 51, rispettivamente, non c’è più di una mezza dozzina di giorni quando non eravamo in grado di visualizzare fino a fare il nostro lavoro. Allora perché facciamo montagne di molehills.
Spesso è perché non ci sentiamo di fare qualcosa e abbiamo paura di dire “no”.
Francamente, non è probabilmente uno dei i più grandi parole nella lingua Inglés. E ‘incredibilmente potente. Ho sentito qualcuno dire una volta che è ciò che ferma tutto accada tutto in una volta. Beh, io sono qui per dirvi che la parola non è solo potente a farlo.
Se abbiamo una bassa autostima, invece ci sarà semplicemente inventare un motivo per evitare la parola no.
Lasciate andare di familiarità e sicurezza.
Lo so, lo so, avete sentito prima. Ma seriamente imparare a uscire dalla tua zona di comfort.
I momenti più incredibili della mia vita sono stati Quando sono stato a volte “spinto” in una posizione o attività che temevo. Apprezzo i risultati.
L ‘”etere” che ti circonda quando avete raggiunto qualcosa che mancava solo la fede per credere in vale la pena condividere. Noi abbiamo veduto con i nostri figli, amici colleghi e membri del team. L’atteggiamento di qualcuno che ha recentemente compiuto qualcosa che li ha resi disagio è contagioso.
Fidati di me, sono stato molte volte parapendio o alto arrampicata quota in situazioni in cui la frase “ Che ci faccio qui volanti? “con la mia mente è in esecuzione, ma i risultati superano sempre le paure, come mi avvicino di realizzazione.
Imparare ad operare in nuovi territori è così importante per noi dal punto di vista dello sviluppo personale. Ci dà la prospettiva a tutto tondo che solo l’esperienza può portare. Ricordate, uno definizione di esperienza è un errore Riconoscendo la seconda volta che si vede … un fondamentale molto importante nel mondo degli affari e l’avventura.
abbracciare il viaggio, ma concentrarsi sulla destinazione. A proposito di vita non è ciò che accade a noi, Si tratta di come rispondiamo a ciò che ci accade. Questa è la divisione tra vincitori e vinti ..
Domani arriverà comunque. Vivere e godere appieno il qui e ora.
Focus su una soluzione.
e questo sarà il mio trampolino di lancio per le punte per voi. È essenziale la soluzione per superare preoccupazione. Gioca il gioco finale. Credi si vince. Avere un piano. Lavorate su esattamente come si sta andando a trovare la strada per tornare se perdi.
Quindi, se io sto entrando un evento di resistenza gara automobilistica, volando parapendio su un tentativo di record del mondo o la preparazione per un ultra-maratona, ci sarà sempre la paura e le preoccupazioni che devono essere affrontate e le punte prossime sono esattamente quello che io uso per ridurre l’impatto di inutile preoccuparmi e concentrarsi sul lavoro a portata di mano.
1. Ottenere bravo in quello che fai. Imparare bene il vostro mestiere è che rispondono alle preoccupazioni ridotti, perché temiamo o preoccuparsi l’ignoto. Tuttavia, più ci avventuriamo fuori della nostra zona di comfort, meno dobbiamo temere. Il militare è molto bravo in questo. Si allenano in condizioni realistiche, il più realistico e meglio è. Soldati, aviatori e marinai sono tutti formati in condizioni realistiche in modo che quando sono chiamati a svolgere, sono molto Con l’ambiente familiare. Hanno semplicemente un lavoro da fare. Essere un esperto di quello che si sta per intraprendere, carriera saggio o di personale o la vostra vita sportiva.
Riduce il territorio sconosciuto e ottenere bravi a fare quello che fai.
2. Provare la risposta a ciò che accade quando le cose vanno male.
Come ogni altra cosa nella vita, la nostra prestazione può essere misurata in un tempo di risposta per correggere proprietari situazione. Se ha preso i consigli di cui sopra sarà territorio familiarità con questo comunque.
Nella cabina di guida della mia auto rally, se qualcosa va storto su una sola strada pista forestale a 160kph, I Have letteralmente una frazione di frazione di secondo per prendere una decisione. Se ci pensate la risposta, è probabile che qualcosa di brutto accadrà molto velocemente. . È don ‘t hanno il lusso di pensare, si deve agire
La maggior parte delle cose nella vita preoccuparsi di questo non abbiamo quel tipo di risultato – fare o morire. Allora la domanda deve essere – quello che stiamo preoccupante, in primo luogo? Tuttavia, nella vita che in genere hanno un tempo di risposta più lungo rispetto ad atleti e avventurieri. Che cosa può aiutare il processo è Sapendo in anticipo quale sarà la risposta probabilmente comporterà.
Per registrare più grande rottura mie avventure, I Piano metà Crisi prodotte. Il vantaggio di questo è per garantire che ogni evenienza è considerato, anche la morte. Io parlo con i miei sponsor, la mia famiglia e il team. Abbiamo una risposta pronta a tutte le eventualità credo che noi Possiamo incontrare.
Questo processo Serve per avviare il processo di pensiero nella mia mente come a come avrei gestire situazioni difficili e di evitare ciò che le persone credono di essere l’inevitabile esito.
In una salita di montagna impegnativa avrà sempre avevo gli occhi del tempo, le prestazioni del resto della squadra, le condizioni di neve o uscita e vie di fuga. In qualsiasi punto della montagna avrò un piano per un percorso alternativo verso il basso.
In una vena simile, è possibile pianificare per eventuali cambiamenti nella vostra vita. Una perdita di posti di lavoro può essere tragico e dannoso per qualsiasi famiglia, sotto il profilo economico, relazione o punto di vista della salute. Se avete pianificato per la possibilità di un cambiamento, il processo è sicuro di essere più facile, ma non è mai facile … proprio come scendere Quella montagna pericoloso.
3. Focus sul futuro
Proprio come un stereogramma 3D, se ci concentriamo sulla foto non possiamo vedere la risposta. Lo stesso vale per le nostre preoccupazioni. L’atto di Preoccupante implica che ci stiamo concentrando sul problema e non la soluzione. Il nostro obiettivo è nella parte sbagliata del puzzle.
4. Get Creativa
C’è un modo semplice per fare questo. Si parte dalla mente di flessione che non sei la prima persona nella situazione ESTA. Qualcuno nel mondo è stato qui prima. Quindi, come possiamo scoprire che cosa la soluzione è stata.
La risposta più semplice è mente blowingly … chiedere loro!
Scommetto che non avete visto venire quello. Cercare un mentore. Qualcuno che ha esperienza nella situazione ci si trova e chiedere loro per la loro soluzione. Possa solo lavorare per voi anche.
In secondo luogo, sedersi con una carta e penna e iniziare a scrivere le soluzioni. Non pre-giudicare alcuna risposta, basta continuare a scrivere. Quando si pensa di aver registrato ogni pensiero possibile, andare per un lungo periodo o di una passeggiata e tornare indietro e continuare. Una volta che hai assolutamente e completamente esaurito la vostra lista, andare ad ogni voce e aggiungere tre modi per realizzarlo. Anche in questo caso non si pre-giudicare la legittimità o la praticità della risposta, è sufficiente passare attraverso il processo.
Quello che avete appena fatto è utilizzata la parte creativa della vostra mente. Quanto più si lavora, meglio che svolge, così basano su di esso. Una revisione della lista è probabile che a mettere in evidenza alcune opzioni molto pratico che si innalzano verso l’alto. Si dispone ora di una nuova tabella di marcia per tornare a destinazione.
5. Un morso alla volta
E ‘come si mangia un elefante. Ma è ammuffito anche come affrontare le vostre preoccupazioni. Perché abbiamo fatto una montagna da un granello di sabbia, abbiamo bisogno di decostruire la montagna. Questa è una piccola vittoria alla volta. Significa che bisogna darsi da fare. Smettere di pensare tanto e iniziare a fare.
Settembre piccoli obiettivi misurabili. Probabilmente appena preso un pugno ventosa per l’intestino e lei è eccessivamente duro con te stesso. Cercare di ottenere alcune piccole vittorie nel piatto. Un passo alla volta, ma soprattutto rimanere occupato e continuare a muoversi.
Il miglior consiglio che ho ricevuto per l’esecuzione di un ultra maratona era “non si fermano.” Il semplice atto di arresto è sufficiente per drenare ogni momento si ha quando si è stanchi, esausti e forse un po ‘giù su te stesso. Continuare a muoversi.
Impiegando tutte queste strategie farà in modo di non continuare a muoversi e che la prossima volta che vedete un granello di sabbia si sarà meno incline a trasformarlo in una montagna, in primo luogo.