Come guadagnare peso e diventare un Hunk

Anche se sei magro e magro per tutta la vita, si può essere un futuro pezzo. Se pensate che io sto scherzando, poi una a leggere.

Il concetto di come aumentare il tuo peso e diventare un pezzo muscoloso In realtà è semplice ma molto sottile per persone come te, è un po ‘difficile immaginare che esta può essere fatto. Tuttavia, come consulente di salute e fitness, ho visto questo è successo centinaia di volte con i miei clienti hardgainer. Tutto dipende da te stesso a mettere in uno sforzo sufficiente e conoscenza applicata per rendere questo una realtà. Quindi, non si vuole veramente essere un pezzo?

La chiave principale per aumentare il peso è quello di mangiare e bere più calorie che il vostro corpo richiede per dispendio energetico giornaliero. , Anche se questo è semplice buon senso hardgainers la maggior parte non lo fanno, anche se che essi possono essere pensando già Essi stanno mangiando un sacco.

La logica è molto semplice in quanto vi sono un certo numero di calorie che si ‘bisogno di consumare ogni Quel giorno in modo da poter mantenere il vostro peso attuale. Così, quando si sta consumando meno calorie rispetto livello di manutenzione ESTA, si perde peso in modo naturale.

in questo caso è completamente la vostra posizione sul contrario. In altre parole, per aumentare il vostro peso, è necessario consumare più calorie che le vostre esigenze quotidiane. Ecco perché se non si sta mettendo su peso, si sono semplicemente non consumano abbastanza calorie oltre il livello di manutenzione. Periodo.

Se si sta mangiando un extra di 500 calorie in più rispetto il vostro corpo richiede per l’energia ogni giorno, allora si dovrebbe aumentare il proprio peso di circa un chilo alla settimana. Questo è perché ci vuole circa 3.500 calorie per fare un chilo di grasso corporeo.

Se siete stati a mangiare finché non si è sul punto di esplodere ogni volta quando si dispone di un pasto e tuttavia non sono sempre le calorie necessarie per voi a mettere su peso, quindi una vi suggerisco di ottenere il vostro calorie in eccesso dai vostri pasti non solo, ma anche da altre fonti come in bevande zuccherate, spuntini tra i pasti e anche dai supplementi di salute che possono aiutare ad aumentare il vostro peso: quali frullati di proteine .

Tuttavia, se l’aumento di peso solo per consumare più calorie, sarete guadagnando grasso corporeo e sappiamo tutti che mettere su grasso corporeo non vi farà un pezzo maggio, ma più suscettibili di farti sembrare paffuto e poco attraente e persino voi stessi soggetti ad affliggere alcuni rischi per la salute che le persone grasse.

PERTANTO, al fine di completare il vostro peso sforzo guadagno, si dovrebbe iniziare un programma di bodybuilding di essere più muscoloso. Non vuole apparire come una spiaggia pezzo muscolare non è vero?

Ecco la parte difficile. È necessario scegliere un bodybuilding Tale programma è progettato per costruire i muscoli in tutto il corpo in tutta la struttura. Assumere un allenatore professionista personale per aiutarti a Se avete il bilancio, perché c’è un sacco di scienza che sta dietro la costruzione di un corpo muscoloso e se non li conosci, non troverete mai la forma del corpo che si ‘vogliono.

Questa è la buona notizia per le persone magre per ottenere un corpo muscoloso è definito più facile che per le persone in sovrappeso. Sì, non sto scherzando Perché le persone in sovrappeso devono perdere molto del loro grasso corporeo per loro muscoli di presentarsi motivo è che i loro muscoli sono nascosti sotto il loro grasso corporeo.

Quanto a te, A causa del vostro corpo basso livello di grasso, si può vedere la crescita muscolare in modo semplice e non è necessario l’arduo compito di perdere grasso corporeo per vedere il tono muscolare e definizioni. , Inoltre, la massa muscolare è più pesante che la massa di grasso corporeo. Che va a dire che quando si guadagna il muscolo sul tuo corpo, ti sarà sempre più pesante. Allora, cosa stai aspettando? Iniziare a consumare ulteriore 500 calorie ogni giorno e iniziare un programma di bodybuilding di essere una spiaggia futuro pezzo!