punte di salute prima della gravidanza
Medici posto un grande enfasi sulla salute della madre durante la gravidanza. Ma è sempre più chiaro che una donna prevede una gravidanza dovrebbero adottare misure per praticare una buona salute prima che si verifichi il concepimento. Così, l’utero può fornire un ambiente sano e cura di un neonato sviluppo.
1. Ottenere un esame fisico. Quando si decide di cercare di rimanere incinta, consultare il proprio medico di base per un esame fisico completo. Lui o lei può esaminare possibili per molti disturbi come problemi alla tiroide, diabete e altre condizioni che potrebbero influenzare la gravidanza o danneggiare il bambino. Scopri se il tuo peso deve essere regolata. le donne obese possono essere soggette ad aborto spontaneo, mentre più sottile potrebbe non avere abbastanza grasso corporeo per sostenere una gravidanza. Chiedete al vostro medico di consigliare un trattamento, i cambiamenti dello stile di vita o farmaci che possono migliorare la qualità della loro salute in relazione alla loro speranza di rimanere incinta.
2. avviare o mantenere un piano di esercizio. Con l’approvazione del vostro medico, iniziare con un facile attività del programma e gradualmente aumentare fino a livelli tali da favorire la forma fisica e la salute generale. Ciò comporta spesso da 30 a 60 minuti di esercizio diversi giorni alla settimana. Consultare il proprio medico per il miglior piano per voi, comunque. È possibile mantenere un programma di moderato esercizio fisico durante la gravidanza, a patto che non ci sono complicazioni che richiedono riposo a letto o di attività ridotta.
3. mangiare sano. Mangiare molta verdura e frutta fresca e preparati, in particolare quelli con colori profondi come spinaci. Si consiglia di prendere un multivitaminico quotidiano con i minerali, perché si dovrà avere una vitamina prenatale durante la gravidanza. Non prenda più di dosi giornaliere raccomandate di ciascun nutriente, però.
4. Leggere. Chiedere al medico di consigliare libri o audiocassette su gravidanza e la salute materna. O sfogliare la biblioteca o libreria per trovare titoli interessanti che possono essere informativo. Imparare tutto il possibile per essere informati circa i cambiamenti che si verificano nel vostro corpo quando si rimane incinta, e cercare il impostazioni di stile di vita ragionevole che si può fare per migliorare il benessere dei loro potenziali, come bambino come limitare l’assunzione bevande alcoliche e smettere di fumare.
5. Bere molta acqua e bevande chiare. Rimanere idratato può sembrare una piccola cosa, ma i liquidi mantengono il volume del sangue su buoni livelli, la circolazione aiuta a proteggere muscoli, organi e mantenere in buono stato di funzionamento. Evitare le bevande ingrasso come scosse o poveri bevande nutrizionali come la soda. Optare invece per l’acqua depurata, latte scremato e succhi di frutta.
Entrare in forma per la gravidanza in grado di ottimizzare le probabilità di avere un bambino sano, riducendo i rischi di possibili complicanze. E ‘una buona idea per iniziare a pianificare in anticipo per questo importante ciclo di vita, vedere il vostro medico e proteggere la propria salute. Lavorare con il coniuge per stabilire uno stile di vita che si andrà a beneficio sia prima dell’arrivo del bambino, e di fornire una formazione solida quando lui o lei finalmente arriva.