Come dunk un pallone da basket – Imparare a saltare abbastanza alto per dunk

Imparare a dunk un pallone da basket è il sogno di molti giocatori di basket ricreative. Tuttavia, molte persone pensano che il tuffo è solo per gli atleti geneticamente dotati o coloro che sono incredibilmente alti. Beh, e se ho potuto insegnare alcuni semplici principi che dovete sapere per imparare a dunk la pallacanestro, sareste interessati? Te credo, se io, qualcuno che è 5 ‘8 posso imparare a dunk, sono sicuro che qualcuno con il proprio desiderio e la volontà di fare lo stesso di allora.

Ora per essere in grado di dunk devi imparare a saltare più in alto saltare ad alcuni semplici principi è ridotto. È necessario aumentare la tua forza e la velocità generale del corpo, rafforzare i muscoli e aumentare la velocità. Per mettere la forza moltiplicata per il creare rapidamente una forza esplosiva che vi permetterà di iniziare nell’aria come non si creda. Quindi il nocciolo della formazione dovrebbe concentrarsi sull’aumento della forza e velocità, soprattutto nella parte inferiore del corpo (gambe, fianchi, addominali , etc.) e di seguito vi darà alcuni esercizi veloci da fare.

Il modo migliore per aumentare la velocità, la flessibilità e l’età generale della gamba primavera sta facendo esercizi pliometrici. Questi esercizi coinvolgono esercizi esplosivi e sono il modo più rapido per aumentare il vostro salto verticale

Ecco alcuni pliometria semplici:.

Rim Salti – spiccano sotto canestro e mise la mano. Saltare più in alto si può provare a raggiungere il cerchio o un punto oltre il bordo. Prova a fare 3 serie di 5-10 luppolo

Rockets sedia gamba -. Mettere un piede su una sedia e afferrare la vostra vita con le sue mani. Propulsione direttamente in aria con il suo piede sulla sedia, passare le gambe ed i piedi quando si scende. Le proposte in 3 serie di 5-10 ripetizioni

L’altro fattore che si dovrebbe concentrarsi su è forza.; per aumentare la resistenza generale gamba dovrebbe iniziare allenamento con i pesi. Niente di grave a pochi semplici esercizi che aumentano la massa muscolare nelle gambe, qui ci sono alcuni che si può iniziare a fare oggi. Squat sono probabilmente i migliori esercizi per la crescita complessiva inferiore del corpo; portata lorda è un altro grande esercizio che torna e inferiore del corpo si stabilizzerà. Vitello solleva aumentare significativamente la forza nelle estensioni vitelli, premere gamba e la gamba si prenderà cura dei vostri quad e si dovrebbe anche camminare in punta di piedi per rafforzare le dita dei piedi.

Se siete veramente sul serio imparare a dunk basket allora si dovrebbe iniziare la formazione il modo giusto e imparare a saltare più in alto. Questo non è un compito facile, è imperativo che si ottiene la guida a destra e consigli, mi ci è voluto molto tempo per imparare a dunk, e questo perché tutte le informazioni errate che si stava dalla gente. Fortunatamente per me, ho scoperto un grande programma di formazione, e questo è ciò che mi ha permesso di raggiungere i risultati che stavo cercando. Il programma ha aiutato a imparare a dunk basket e ora sto bagnarsi sul lettore Asif che era alto più di 6 piedi.