I capelli bianchi sono un vero problema con cui tutti, da un certo momento della nostra vita, abbiamo a che fare. Questo fenomeno può accadere, oltre per età o per questioni ereditarie, anche in maniera precoce. Non mancano anche fattori specifici come malattie o stress che, molte volte, influiscono sullo sbiancamento dei capelli.
Prevenire il fenomeno non sembra possibile ma, certamente, si può scegliere di ritardare il processo utilizzando rimedi naturali che influiscono sull’organismo in maniera benefica. Ma quali sono questi mezzi? Sicuramente un’alimentazione adeguata e poi altri segreti che scopriremo nel corso dell’articolo.
Quali fattori causano i capelli bianchi
Partiamo facendo un piccolo recap su cosa causa i capelli bianchi.
- Fattori ereditari e genetica
- Razza
- Vecchiaia
- Dolori forti o periodi altamente stressanti
- Farmaci specifici
- Patologie come anemia perniciosa o disturbi collegati alla tiroide
- Fumo di sigaretta
Prevenire i capelli bianchi con la dieta
A questo punto siamo pronti per scoprire i segreti per ritardare l’invecchiamento dei nostri capelli. Iniziamo dalla dieta che può influire sullo stile di vita, molto spesso, estremamente stressante. Bastano piccole accortezze a tavola per evitare la formazione di quei piccoli fili bianchi che spuntano all’improvviso dalla nostra testa.
Come prevenire i capelli bianchi a tavola
Cibi contenenti rame
La carenza di rame è una delle cause che contribuisce alla formazione dei capelli bianchi. Si tratta di un materiale in grado di incentivare la produzione di melanina che conferisce il colore scuro dei capelli.
Gli alimenti che contemplano una buona quantità di rame sono:
- Fegato di vitello, anatra, oca, vitello, agnello
- Funghi
- Cioccolato amaro
- Frutta secca
- Molluschi
- Crusca
- Semi di girasole
Vitamina B
Un buon apporto di vitamine fa bene all’organismo e, in particolare, quelle del gruppo B aiutano i nostri capelli.
La B3 o niacina, favorisce l’apporto di sangue verso i capelli
La B5 riduce la caduta dei capelli e la nascita di quelli bianchi. Viene chiamata vitamina W o acido pantotenico, presente in molti dei prodotti dedicati all’haircare.
La B6 o piridossina, aiuta la produzione di melanina che ritarda l’invecchiamento dei capelli.
Si trovano in:
- Carne bovina, ovina e pesce
- Arachidi
- Latte e derivati
- Legumi
- Cereali integrali
- Prugna e banana
- Avocado
- Lievito di birra
Vitamine A, C, E
Per produrre sebo e sanificare i capelli, serve la vitamina A. La C, invece, contrasta l’invecchiamento e la E migliora la circolazione sanguigna verso la zona dei capelli.
Sono ricchi di queste sostanze:
- Fegato di bovino
- Verdura a foglia verde
- Ribes
- Succo d’uva
- Peperoni crudi rossi e gialli
- Semi di girasole naturali
- Kiwi
Il selenio
Il selenio incentiva la produzione di ormoni che influiscono sulla salute della chioma. Si utilizza, molto spesso, per contrastare l’avanzata dei capelli bianchi.
Sono ricchi di selenio:
- Pesce azzurro
- Salmone
- Uva passa
- Noci
- Germi di grano
- Molluschi
Omega 3
Gli acidi grassi detti anche omega3 sono contenuti in alcuni pesci e non solo. Fanno bene ai capelli perché li rendono più robusti e ne prevengono la naturale caduta.
- Pesce azzurro
- Olio di semi di lino
- Alga
- Germe di grano o avena
Proteine
Infine bisogna fare attenzione a non farsi mai mancare le proteine sia animali che vegetali come:
- Carne
- Legumi
- Uova
- Pesce
- Latte
- Frutta secca
- Derivati del latte
Più spezie e meno sale
Per ritardare il processo di invecchiamento dei capelli è bene non aggiungere molto sale nella nostra alimentazione. Piuttosto concentriamoci sull’aggiunta di erbe aromatiche, spezie, limone, gomasio o aceto. Si tratta di elementi che aiutano l’organismo a reagire al passare del tempo.
Come prevenire i capelli bianchi lontano dalla tavola
Per prevenire questo annoso problema che colpisce uomini e donne possiamo seguire regole generali come queste:
- Massaggiare il cuoio capelluto migliora la circolazione del sangue sul cuoio capelluto e fa bene allo stress.
- Curare il fegato con una buona alimentazione
- Evitare il fumo.
- Scegliere uno shampoo non aggressivo per capelli e cute.