America è una delle nazioni più obesi in tutto il mondo. Difficilmente si può gettare un bastone, senza atterrare ovunque nei ristoranti fast food. La maggior parte di noi basta prendere il tempo di contare il numero di calorie che si prende tutti i giorni, tanto meno la quantità di calorie bruciate. I bambini sono eccezionalmente ben imitando le loro controparti adulte. Il che significa, genitori obesi hanno spesso i bambini che finiscono per diventare troppo obesi. Tuttavia, facendo alcuni piccoli cambiamenti nella nostra dieta, siamo in grado di eliminare la quantità di cattivi calorie che prendiamo, massimizzare la quantità di nutrimento che mettiamo nel nostro corpo, possiamo cominciare a metterci in diritto di mangiare modo bene di tutti i giorni.
MANGIARE BENE PER LA PRIMA COLAZIONE
Per alcune persone, la prima colazione può essere costituito da salsicce di maiale, pollo e cialde, uova fritte, etc. Questi alimenti sono spesso pieni di calorie e grassi, ed è un brutto modo di iniziare la giornata. Consumare tutte quelle calorie inutili finisce per fare più male che bene nel processo. In alternativa, si dovrebbe guardare a incorporare la frutta fresca nel tuo pasti come arance, banane, fragole, ecc cereali grano intero con latte scremato o di soia sono un favorito personale. Uova bianche a base di olio d'oliva al posto di olio vegetale è un alternativa molto più sano. Ci sono anche la farina d'avena, yogurt, e anche frullati di proteine. Queste sono solo alcune idee su come si può iniziare a mangiare a destra.
Mangiare bene per il pranzo
Il pranzo non deve essere tutto di fast food e commensali. Per alcuni di noi, il nostro pranzo può essere paragonabile alla quantità che mangiamo per cena. Tuttavia, v'è opzioni molto più sano in una frazione del costo. Un'insalata fresca con i vostri frutti preferiti o anche un po 'di pesce è ricco di vitamine essenziali che si possono dare l'energia necessaria per contribuire a rendere il resto della giornata senza sentirsi esausto di calorie "vuote". Inoltre, tutta la pellicola grano con tacchino, lattuga, pomodoro e un po 'di condimento leggero è molto più sano per voi rispetto a qualsiasi panino alla metropolitana. Un panino appena fatto è anche una scelta valida e mangiare bene.
Mangiare bene per la cena
L'ultimo pasto che mangiamo dovrebbe essere il più sano. Dopo cena, l'attività fisica è di solito minimo e la maggior parte di noi probabilmente andando a fare un passo indietro e rilassarsi un po 'prima di chiamare una notte. Se è vero che il corpo brucia le calorie anche durante il sonno, si verifica ad un ritmo molto più lento. Pertanto, non sarebbe a nostro vantaggio di ingerire grandi quantità di calorie solo prima di andare a letto. Alcune opzioni più sane per la cena includono pasta integrale con alcuni gamberetti e spinaci gettato in grado di fare per una cena molto sano e delizioso. fagioli al forno con riso è anche una scelta molto sana pure. Anche una porzione di zuppa di pollo può aiutare a dare le calorie avete bisogno di meno il grasso in eccesso e colesterolo.