Vi siete mai chiesti se è necessario preoccuparsi utilizzando una cyclette? Se avete, non siete soli. In questa epoca di pedane mobili compatibili con iPod, ellittiche attrezzato con accesso a Internet, e altre attrezzature per il fitness era spaziale, la cyclette ordinario sembra essere stato del tutto dimenticato.
Non dovrebbe essere. Una bicicletta coperta è uno dei più efficaci pezzi di apparecchiature aerobica può usare in cui si’. Queste macchine offrono un modo dimostrato di migliorare la vostra salute cardiovascolare e rafforzare e tonificare i polpacci, cosce, fianchi e altri muscoli importanti, il tutto riducendo al minimo l’impatto sulle vostre ginocchia, caviglie, e parte bassa della schiena.
Cyclette sono disponibili in due tipi fondamentali: in posizione verticale e reclinata. Il modello si sceglie dipende da vostre esigenze e obiettivi specifici.
The Upright Bike
Una moto in posizione verticale assomiglia ad un tipico bicicletta all’aperto. Esso comprende una sella (il più confortevole, meglio è) e pedali posizionati direttamente sotto le gambe.
Dal momento che lo stile esta di moto non include alcun supporto per la schiena, l’uso Mantenere la forma corretta è particolarmente importante durante. Se non si soffre di problemi alla bassa schiena, utilizzando una bici in posizione verticale è un ottimo modo per mettere in un intenso allenamento cardiovascolare e di esercitare a fondo le gambe.
La Recumbent Bike
A reclinata , d’altra parte, include un sedile avvolgente in stile. È un po ‘come stare seduti in vostra poltrona preferita. I pedali sono posizionati di fronte a voi. Il mantenimento di una forma appropriata è un gioco da ragazzi.
Per queste ragioni, una reclinata è una scelta eccellente se avverte un dolore alla bassa schiena cronico, o in sovrappeso e trovare seduti in posizione verticale per un periodo prolungato di essere troppo difficile.
Come bonus aggiuntivo, biciclette reclinate esercitare i vostri muscoli posteriori della coscia e fianchi a un angolo diverso rispetto ai modelli verticali. Anche può essere una buona macchina cardio da utilizzare per un cambio di passo nella vostra routine, e di godere di un nuovo stile di stimolazione muscolare.
Caratteristiche comuni a entrambi i tipi di cicli Interni
Sia di solito i tipi di cyclette includono le console progettate per rendere più facile la lettura di un libro o una rivista, mentre si sta bruciando calorie quelli. Questo è un chiaro vantaggio rispetto tapis roulant e ellittiche. Con queste macchine, si sta rimbalzando su e giù così tanto che è praticamente impossibile che a leggere le parole su una pagina.
desidera esercitare le braccia, troppo? Scopri le moto a doppia azione. Questi modelli sono dotati di manubri mobili, vi aiuta a tonificare il busto e incrementare i tuoi sforzi calorie brucia al livello successivo.
Pensate Queste macchine sono a corto di tecnologia? Pensare ancora. Oggi cyclette offrono rivale caratteristiche elettroniche si può trovare tutto ciò che su un tapis roulant. È possibile tenere traccia delle calorie bruciate e la distanza percorsa, controllare la frequenza cardiaca, regolare la resistenza e la velocità, seguire gli allenamenti pre-programmati, e su alcuni modelli, anche navigare in Internet e giocare ai videogiochi.
Non ci sono dozzine che i produttori di qualità di offerta di modelli di esercizio della bicicletta. Alcune delle migliori marche sono noti Schwinn, Stamina, Reebok, del ciclo di vita, e Proform.
La prossima volta che siete alla ricerca di attrezzi ginnici per la vostra palestra di casa, una cyclette dare una prova. I risultati potrebbero sorprendervi.