La rabbia è un’emozione forte di dispiacere causato da un certo tipo di rimostranza che è o reale o percepita come reale da una persona. La teoria cognitivo-comportamentale attribuisce rabbia a diversi fattori: quali esperienze passate, comportamento appreso da altri, predisposizioni genetiche, e la mancanza di capacità di problem-solving. Per dirla più semplicemente, la rabbia è causata da una combinazione di due fattori: una percezione irrazionale della realtà (“Deve essere fatto a modo mio”) e un punto di frustrazione basso (“E ‘il mio modo o in nessun modo”). La rabbia è una reazione interno disporre che si percepisce a cause esterne. Gente arrabbiata quasi sempre colpa loro reazioni a qualche persona o di qualche evento, ma raramente si rendono conto che la ragione per cui sono arrabbiati a causa della loro percezione irrazionale del mondo. Angry persone hanno una certa percezione e le aspettative del mondo che in cui vivono e Quando Quella realtà non risponde alle loro aspettative di esso, poi si arrabbiano.
E ‘importante capire che non è tutta la rabbia è malsano. La rabbia è uno dei nostri meccanismi di difesa più primitivi che protegge e ci motiva a essere dominato o manipolato da altri. Ci dà la forza aggiunta, il coraggio, e la motivazione necessarie per combattere le ingiustizie fatto agli altri o contro di noi che amiamo. Tuttavia, se la rabbia è lasciata incontrollata e libero di prendere in consegna il corpo e la mente in qualsiasi momento, quindi un distruttivo Diventa rabbia.
Perché abbiamo bisogno di controllare la rabbia
Basta come una persona che è sotto il controllo di una droga di strada — una persona sotto l’influenza di rabbia non può razionalizzare, comprendere, o prendere le decisioni giuste Perché rabbia distorce ragionamento logico in emozione cieco. Chiaramente si diventa incapaci di pensare e le emozioni prendono il controllo delle vostre azioni. Fisiologicamente parlando, rabbia mette in scena la risposta di lotta o fuga nel nostro cervello, che aumenta la pressione sanguigna e rilascia adrenalina nel nostro sangue, aumentando così aumentando la nostra forza e la soglia del dolore. La rabbia ci fa pensare a due sole cose: (1) difendere, o (2) Attacco. Nessuna di queste opzioni facilita una buona trattativa.
Fonti interne di Rabbia
Le nostre fonti interne di rabbia mangia dalle nostre percezioni irrazionali della realtà. Gli psicologi hanno identificato quattro tipi di pensiero che contribuiscono alla rabbia.
1. Ragionamento emotivo. Normal People che la ragion emotivamente fraintendere eventi e delle cose che l’essere come gli altri dicono direttamente minacciando di loro bisogni e obiettivi. Persone che tendono a utilizzare il ragionamento emotivo irritarsi a qualcosa innocenti altre persone dire loro che perché percepiscono come un attacco su se stessi. Ragionamento emotivo può portare a rabbia disfunzionale nel lungo periodo.
2. Bassa tolleranza frustrazione. Tutti noi a un certo punto nel tempo in cui sono vissuto la nostra tolleranza per la frustrazione è stata bassa. Spesso l’ansia legati allo stress abbassa la nostra tolleranza alla frustrazione e cominciamo a percepire le cose ordinarie come le minacce al nostro benessere o minacce alla nostra ego.
3. Aspettative irragionevoli. Quando le persone fanno Richieste, vedono le cose come come dovrebbero essere e non come realmente sono. Questo abbassa loro tolleranza alla frustrazione Perché le persone che hanno aspettative irragionevoli aspettano che gli altri agire in un certo modo, o per eventi incontrollabili si comportino in modo prevedibile. Queste Quando le cose non vanno la loro strada, poi una rabbia, frustrazione, depressione e infine a settembre.
4. Persone-rating. Persone-rating è un tipo di rabbia che causa del pensiero Se la persona Vale per etichetta dispregiativo su qualcun altro. Rating qualcuno come un “cagna” o un “bastardo”, li disumanizza e rende più facile per loro di diventare arrabbiato con la persona.
di fonti esterne di rabbia
Ci sono centinaia di eventi interni ed esterni che possono farci arrabbiare, ma in base ai parametri di una situazione negoziale, si può limitare a quattro fattori Questi eventi in genere.
1. Il personale persona fa contro gli attacchi degli Stati Uniti. Gli altri ti attacca collaterali Insieme con il problema in forma di abuso verbale.
2. La persona che attacca le nostre idee. L’altro lato costolette le nostre idee, le opinioni e le opzioni.
3. La persona che minaccia le nostre esigenze. La persona che minaccia di portare via un bisogno fondamentale della nostra, se non ottengono il loro modo cioè “Farò in modo che non avrete mai lavora in questa città di nuovo.”
4. Ci sentiamo frustrati. Il nostro livello di tolleranza per ottenere le cose fatte o bassa potrebbe essere influenzato da una serie di fattori ambientali nella nostra vita.
Fattori che abbassare la tolleranza alla frustrazione
1. Lo stress / ansia. Quando i nostri aumenti di livello di stress, la nostra tolleranza per frustrazione diminuisce. Ecco perché ci sono così tante dispute domestiche e divorzi oltre i problemi finanziari.
2. Dolore. Il dolore fisico ed emotivo abbassa la nostra tolleranza alla frustrazione. Questo perché siamo così concentrati sulla cura della nostra sopravvivenza ha bisogno, che non abbiamo tempo per niente o chiunque altro.
3. Droga / Alcool. Droghe e alcol influenzano come il nostro cervello elabora le informazioni e può rendere una persona più irritabile o anticipare le emozioni represse o ricordi che possono scatenare la rabbia.
4. Irritazioni recenti. Anche irritazioni recenti può essere chiamato “una brutta giornata.” Sono le piccole irritazioni che sommano Nel corso della giornata che abbassare la tolleranza per la frustrazione. Irritazioni recenti possono essere :. Facendo un passo in una pozzanghera, rovesciando caffè sulla camicia, Essere in ritardo per il lavoro, essere bloccato in un ingorgo, Avere una gomma a terra
Riconoscere i segni fisiologici della rabbia
, riconoscendo i segni fisiologici di rabbia, che possiamo sintonizzarci a sapere quando è il momento di prendere misure per fare in modo che il nostro livello di rabbia non uscire di controllo. Qui ci sono alcuni sintomi di rabbia:
1. Tensing Inconscio dei muscoli, soprattutto nel viso e collo.
2. Digrignare i denti
3. Respirazione aumenti dei tassi drasticamente
4. Volto diventa rosso e le vene iniziano a diventare visibile a causa di un aumento della pressione sanguigna
5. Giri viso pallido
6. Sudorazione
7. Sensazione di caldo o freddo
8. Agitazione nelle mani
9. Piccoli brividi
10. Aumenta la frequenza cardiaca
11. L’adrenalina viene rilasciato nel sistema creando un aumento di potere.
Sono diritto di essere arrabbiato?
Accidenti hai ragione. Tu hai il tuo percezione e le aspettative del mondo in cui si ‘e quando a vivere nella realtà che si vive in’ non riesce a soddisfare le vostre aspettative, quindi un sì Avete il diritto di essere arrabbiato. Dopotutto, se tutti pensavano allo stesso modo, allora il mondo sarebbe un posto piuttosto noioso in cui vivere. Si sta per imbattersi in situazioni che non ti piace. Si sta per imbattersi in persone che non rispettano le vostre opinioni e idee. Il sentimento di rabbia è totalmente giustificata secondo le vostre convinzioni e quindi non reprimere o negare Quei sentimenti.
Dovendo il diritto di sentirsi arrabbiato, non significa che avete il diritto di scatenarsi in rabbia attaccando la altra persona. Non è possibile modificare le opinioni di altre persone in conformità al proprio perché, come te, hanno la loro propria diritto di salvaguardare il visione del mondo. La cosa migliore che puoi fare è riconoscere la vostra rabbia e concentrarsi sul problema posto della vostra controparte.
Punti chiave
Essere arrabbiati o frustrati è proprio come essere sotto l’effetto di un farmaco. Ti impedisce di razionalizzazione e di pensare logicamente.
La rabbia è causata da una combinazione di una percezione irrazionale della realtà e un punto di frustrazione basso.
La rabbia è una risposta naturale e avete tutto il diritto di essere arrabbiato, ma devi imparare a tenere sotto controllo la rabbia che durante una trattativa perché una volta che reagire a qualsiasi trattativa, poi si perde l’accordo.